যেভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন !!

যেভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন !!

মানুষের জীবনে এমন অনেক ঘটনা ঘটে যার ফলশ্রুতিতে মানসিক চাপ তৈরি হয় । দুঃখ দুর্ধশা, ক্লান্তি, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত কাজের ভার,শোক, যন্ত্রণা,বিপর্যয় এগুলোর ভার একা এবং দীর্ঘ সময় বহন করতে হলে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় । আর সেই চাপ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া একান্ত জরুরী।

আস্সালামু আলাইকুম,

অন্যান্য ধর্মালম্বীদের জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা । আমি আসিফ আমান জিহাদ আজকে আপনাদের জন্য যে আর্টিকেলটি লিখছে তা হলো আপনি কিভাবে আপনার মাসসিক চাপকে মোকাবেলা করবেন । আমরা মানুষ হওয়ায় আমাদের নানা ভাবে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় যা আমাদের জীবনকে করে তোলে কষ্টকর তাই এই চাপ মোকাবেলা করার মাধ্যমে আমাদের জীবনকে পুনরায় প্রাণসচ্ছল করে তোলার দায়িত্ব আমাদের নিজেদের।

চাপ মোকাবেলা কি?

মানসিক চাপ একটি মনোদৈহিক অবস্থা, যা আমাদের শরীর ও মনের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করে । কোনো কারণে দুশ্চিন্তা, মনোকষ্ট, দুঃখ, উদ্বেগ দীর্ঘ সমস্ক্র ধরে চললে মনের উপর চাপ সৃষ্টি হয় , যা মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাপনে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে । মানুষ বিচলিত হয় এবং এক পর্যায়ে ভেঙ্গে পড়ে ও ভুল পথে পা বাড়ায় । তাই চাপকে প্রশ্রয় না দিস্ক্রে চাপ মোকাবেলা করে সামনে এগোতে হবে । মানসিক চাপের কারণ অনুসন্ধান করে সে অনুযায়ী কার্যকর ব্যবস্থা নিয়ে চাপকে ছয় করাই চাপ মোকাবেলা ।

চাপ মোকাবেলার উপায় :

সঠিক বাবে জীবনের কার্য গুলো সম্পাদন করার জন্য চাপ মোকাবেলা করা একান্ত প্রয়োজনীয় । জীবনের প্রতিটা স্তরে চাপ মোকাবেলা করার দক্ষতা বা ক্ষমতা থাকা একান্ত গুরুত্বপূর্ণ । নিচে চাপ মোকাবেলা করৃর কয়েকটি উপায় দেখানো হলো । এ দক্ষতাগুলো অর্জন করতে পারলে আমরা অনেক ক্ষেত্রেই চাপ মোকাবেলা করতে পারবো ।

  • মানসিক চাপ সৃষ্টিকারীঈ উপাদান/ ব্যক্তি/ পরিস্থিতিকে সনাক্তকরণ করা ;
  • শরীর ও মন কীভাবে এ সকল চাপ সৃষ্টিকারী উপাদানের প্রতি সাড়া দে তা সনাক্ত করা;
  • চাপ এর জন্য দায়ী উপাদান হ্রাস করা;
  • নিজেকে শান্ত রাখা, নিজেকে শান্ত থাকতে বলা।  বার বার বলা , নিজেকে বারণ করা । নিজেকে বলে বুঝাতে হবে কোনো অবস্থাই স্থায়ী নয়;
  • মনোবল বজায় রাখতে হবে সর্বদা
  • বন্ধু বা নির্ভরযোগ্য কারো সাথে আলোচনা করা, পরামর্শ করা, শেয়ার করা।  সহকর্মী কারো সাথেনের কষ্টের কথা আলোচপা করলে চাপ লাঘব হয় ;
  • মনে রাখতে হবে। আনন্দ ভাগ করলে বেড়ে যায় ঠিক তেমনি দুঃখ/কষ্ট/চাপ ভাগ করলে তা কমে যায় ;
  • গ্রহণযোগ্য পরার্শ অনুযায়ী কাজ করা;
  • সময় ব্যবস্থাপনা করা ।

এই পদক্ষেপ গুলো গ্রহণ করুন আশা করি আপনি আপনার জীবনের চাপ গুলো মোকাবেলা করতে পারবেন । মনে রাখবেন সর্বদা ,

মানুষ  পারে না এমন কিছু পৃথিবীতে নেই ।

আশা করি আপনাদের সামান্য হলেও সাহায্য করতে পেরেছি।

এই আর্টিকেল টি আমার একান্ত মতামত থেকে লিখিত কারো মতের সাথে অমিল থাকতে পারে । সকলের মতামতের প্রতি আমার বিনম্র শ্রদ্ধা । এই আর্টিকেলটি সম্পর্কে কোনো প্রকার মতামত, ভুল-ত্রুটি ধরিয়ে দেয়া, পরামর্শ থাকলে তা কমেন্টে জানাবেন এবং ভালো লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ।

ধন্যবাদ

 

 

Asif Aman Jihad

আমার নাম আসিফ আমান জিহাদ । আমি একজন ছাত্র । আমি আমার কাজ কথা লেখার মাধ্যমে সর্বদা চেষ্টা করি মানুষের পাশে দাড়াতে তাদের সাহায্য করতে ধন্যবাদ

৮ thoughts on “যেভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন !!

  • মার্চ ৯, ২০১৯ at ১২:১১ অপরাহ্ণ
    Permalink

    ধন্যবাদ এরকম একটি আর্টিকেলের জন্য।মানুষের অনেক উপকার করবে

    • মার্চ ৯, ২০১৯ at ৭:০৬ অপরাহ্ণ
      Permalink

      ধন্যবাদ কমেন্ট করার জন্য । আমিও আপনার সাথে সহমত প্রকাশ করছি

    • মার্চ ১১, ২০১৯ at ৫:০১ অপরাহ্ণ
      Permalink

      কথাটার সাথে আমিও একমত পোষণ করছি । মানুষ পাড়ে না এমন কিছু এই পৃথিবীতে নেই

  • মার্চ ১০, ২০১৯ at ২:৫৩ অপরাহ্ণ
    Permalink

    মানুষের অনেক উপকারে আসবে

    • মার্চ ১১, ২০১৯ at ৫:০২ অপরাহ্ণ
      Permalink

      আপনার কমেন্টের সাথে আমিও একমত । মানুষের উপকার করার ব্রত নিয়েই এভাবে আমার কাজ করে যাওয়া

  • মার্চ ১৭, ২০১৯ at ৭:৫৮ অপরাহ্ণ
    Permalink

    খুব ভাল একটা বিষয়। ধন্যবাদ।

    • মার্চ ১৮, ২০১৯ at ৯:৫৪ পূর্বাহ্ণ
      Permalink

      আমি আনন্দিত আপনার ভালো লাগায় । কমেন্ট করার জন্য ধন্যবাদ

Leave a Reply